Mecora bilder
Mecora Aktuellt

Företaget

| Profylaxkurs

|Mindful Coaching

|Mindfulness i födandet

| Föredrag

|Mindfulness

8-v.program

|Kontakt

Rosa

Mindfulness - 8-veckorskurs - prova på

Mindfulness kan beskrivas som ett sätt att vakna upp till livet. Det är ett förhållningssätt som innebär att man tränar förmågan att vara medvetet närvarande i nuet, (för det är i nuet vi lever, det förflutna är förbi och framtiden har ännu inte inträffat).

Mindfulness betyder att uppmärksamma det som sker på ett särskilt sätt: med medvetenhet, i nuet, utan dömande. Vi väljer, gång på gång, att vara här och nu, med en öppen, nyfiken inställning till livet.

Att tillåta sig själv vara den man är just nu och börja härifrån, varje ögonblick är ett nytt tillfälle, varje andetag en påminnelse. Kom ihåg att det är ditt liv, det du gör betyder mycket.

Mindfulness är en väg till ökad medvetenhet - vi kan tydligare se att vi har ett val.

Professionell handledning av personalgrupper som lär ut mindfulness

Kontakta Mecora för information

En dag i stillhet och tystnad

Nytt tillfälle i höst (Falun)

Denna dag är för er som provat på mindfulness tidigare och vill fördjupa er eller bara fylla på, eller starta om på nytt. Kostnad 425 kronor inkl lunch och fika

8-veckorsprogram i Mindfulness (Falun)

Behöver du lära dig att möta och hantera livets utmaningar på ett annat sätt än vad du gör idag. Vill du uppskatta det du har i större utsträckning? Finns det saker i ditt liv som du har svårt att acceptera

Vill du  ha verktyg att använda dig av i stressade situationer. Har du en längtan efter mer ro eller känner du dig bara nyfiken.

Ett 8-veckorsprogram i mindfulness ger konkreta och praktiska verktyg i att hantera ditt liv med allt vad det innebär. Med mer närvaro och uppmärksamhet i nuet ökar vår lyhördhet för det som sker i oss själva och i vår omgivning. Insikten om invanda och automatiska reaktionsmönster ökar och vi kan välja nya sätt att agera

Programmet är baserat på MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Grundaren är Jon Kabat-Zinn som 1979 startade programmet på University of Massachusetts, Stress Reduction Clinic. Idag har fler än 22 000 människor världen över deltagit i ett MBSR-program.

 

Kurser ges i Falun

Nästa kursstart startar när det blivit en grupp.

Anmälningar tas emot.

 

Kärnan i programmet ligger på intensiv träning i uppmärksam närvaro

Programmet går under 8 veckor, 2,5 timmar gruppträff/vecka samt en heldagsretreat på en helgdag.

I programmet ingår:

Arbetsbok och CD med övningar ingår.

Snart 30-års erfarenhet av 8-veckorsprogrammet har

visat bl.a. följande effekter

Vilka passar programmet för?

Handledaren Maria Engström har gått den professionella utbildningen i MBSR - läs om utbildningen under kontakt

Pris för ett 8-veckorsprogram

>Privatperson - 4 600 kronor

>Egenföretagare - 4 600 kronor + moms

>Företag - 6 200 kronor + moms

 

För information och anmälan kontakta Maria Engström

tel 0734-025 744

 

"Om vi tar ansvar för våra egna reaktioner istället för att hänga upp oss på andras brister och tillkortakommanden, infinner sig förlåtelsen och medkänslan helt naturligt. Kärleken kan börja flöda friare"